育児のイライラ

保育士も育児ノイローゼになった。初期症状(体験談)と解消法とは?

育児ノイローゼ 解消法

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今回は「育児ノイローゼ」についてのお話です。
保育士の私も、過去に育児ノイローゼに陥った時期があります。
「育児ノイローゼ」というと、鬱だったり虐待だったり、非常につらくて重い、そのうち事件を起こしてしまうような…そんなイメージがありませんか?

しかし、育児ノイローゼって、実は自分では自覚がないくらい、軽い症状であることがほとんど。
よくイメージされる、ノイローゼ=寝込んでしまう状態の方が少ないのです。

また、ノイローゼは育児に奮闘している「その時」には気づかないものです。子育てが落ち着いた頃、後で振り返ったとき、「あの時は育児ノイローゼだったのかも」と気づく場合が多いと言われています。
だからこそ、軽度のうちに自分なりの解消法をみつけてリフレッシュすることが大事☆

保育士の私が、過去に育児ノイローゼになった体験談も交えながら、解消法をお伝えしますね。

 

育児ノイローゼの体験談と解消法とは

こどもが好き、こどもと関わるプロの保育士だって、育児に悩んでいる

私には2人こどもがいます。すでに中学生なので、育児ノイローゼに悩んだのは過去です。
(とはいえ、大きくなった今は別の悩みがありますが(;^_^A)

  • ゆうは保育士さんだから、子育てはラクチンでしょう
  • 保育士さんは育児のプロだから、育児に悩むことはないよね

 

保育士あるある、ですが、どうしてもこういったイメージをもたれやすいんですよね。
よその赤ちゃんのおむつを交換したり、あやしてちょっと笑っただけなのに「さすが!」と言われる。

いやいや、保育士は保育のプロであって、育児のプロではないから…と、いつも心の中で思ってました。いや、ほんとに育児と保育って違うんですよ(;^_^A

これは、小さなこどもに携わる職業ならみんなそうかもしれません。
保育士・幼稚園教諭・保健師・看護師(特に、小児科・産婦人科)・医師(小児科医とか)…
他にもあると思いますが、ざっとこんなところでしょうか。

こどもと関わる経験や回数は多くても、それは仕事としてであり、自分のこどもが生まれてからの育児はまったく「別物」!
仕事は実働8時間程度ですみますが、こどもが生まれたら24時間営業の育児がずーーーっと続きますよね。
これは、専業兼業どんなお母さんも一緒です。

  • 仕事では経験しない、思い通りにならないイライラ。それがずーーーっと続く。
  • 他人のこどもとの比較をして落ち込む・イライラすることだってある。

私が保育士として仕事している時は、「みんなちがってみんないい」「比較をしない。一人ひとりの良さを伸ばす」なんて掲げてこどもと接しているわけです。
それが、自分の子となるとまったく別!自分の子は「自分の所有物」として見てしまいがち。
また、人の子と違って感情が入るので、思い通りにならない、うまくいかないとき割り切れないんですよ。
自分の気持ちと折り合いがつかない…で、イライラしてしまい、育児ノイローゼに一直線…

こどもが大きくなった今でもそう感じることはありますが、やはり多くの場合は0歳1歳2歳…小学校に上がる前のこどもに対して、育児ノイローゼになるのが一般的です。だって、こどもが小さいほど、相手はわかってくれないし、自分も自由に動けないですから。

それでは、次に私の体験談を具体的に書いていきますね。興味ないあなたは、読み飛ばしてください(笑)

今思えば育児ノイローゼ…私のイライラ・放置体験談

タイトルをみてください。放置と書いてありますね。
そう!恥ずかしながら、我が子を「放置」状態にしたことがあります。「虐待・ネグレクト」ですよ!
私は我が子を、放置と言う形で虐待してしまったのです。

 

それだけではありません。

  • イライラしてこどもたちに当たってしまう
  • 小食のこどもに無理矢理食材を口に入れようとする

 

後で振り返ると、取り返しのつかない、愚かなことをした最低の母親です。
しかし、当時は罪の意識が薄かったし、いっぱいいっぱいだったので止められませんでした。

 

保育士が育児ノイローゼ・虐待寸前…当時の状況

  • 夫・私・こども2人の4人家族。お互いの実家は離れている核家族。普段は頼れない
  • 我が子  4歳(兄)&2歳(妹)保育園に通園。娘はアトピー・喘息持ちで頻繁に通院
  • 私  認可保育園で保育士として働いていた
  • 育児状況  ほぼワンオペ。7時半前に自宅を出て、2人を保育園へ。お迎えと家事全般も私。
  •   駅から離れた場所の保育園だったため、送迎はできない。転職直後で年収が下がり、1人で家族を養えなくなった。

 

一番自分が病んでいたな、と思う時期の状況です。
こうしてみると、自分(母親)の負担が大きくて、完全キャパオーバーだったな、と思います。

とはいえ、当時は、自分が病んでいる・育児ノイローゼ・ネグレクトしてるなんて自覚はほとんどなかったのです。これが怖い所ですよね。
特に、共働きの場合ワンオペだとほぼママに負担がかかります。
育児と仕事、家事など両立に悩み、ノイローゼに拍車がかかってしまいやすい状況ですね。

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私の育児ノイローゼは「放置型」だった

私の場合、職場である保育園でもこども、帰宅してもこども…常にこどもに接していて賑やかな環境。

しかし職場では人の大事なお子様をお預かりし、大変なこともあるけど評価してもらえることもある。

「先生、ありがとうございます」と保護者や職員から感謝されるのですよね。
人から感謝されること…これって、自分が生きていくのに、ものすごい原動力になります。

しかし、自宅ではどうですか?…我が子が感謝してくれることってありますか?
まだ、乳幼児期のこどもが「ママ、いつもありがとう」なんて言ってくれますか?
…多くの場合、言わないですよね?

ワンオペ育児でがむしゃらに働いて、最低限の家事もして、余力を絞って料理したりこどもをお風呂に入れて寝かしつけるまで…ものすごい拘束時間と労力です。

そのたび、こどもが感謝してくれますか?
…してくれないですよね?
むしろ、イヤイヤ期で反抗されたり、作った料理を食べてくれない・お風呂に入りたがらない・おもらしする・なかなか寝ない…

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感謝されるどころか、相手はまったく思い通りになりません。こどもだけではなく、パパもいちいち感謝してくれないですよね。むしろ、ストレスの元凶になることも。

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また、がむしゃらに頑張っている中、娘のアトピーと喘息の症状も出ていて、通院してもすぐ悪化…自分ができることを精一杯しても治ることはなく…これにもかなり疲れていました。

2人育児で育児ノイローゼになった私がとった行動は?

次の日がお休みの金曜日の夜、夫も遅い日などは、こどもを寝かしつけた後、ひとりでおでかけしてました。クルマを走らせて…海が近かったので夜空いてる海沿いをドライブしたり、江ノ島まで行ったり…

レンタルビデオショップに意味もなくいく日もありました。

ダメですよ!!絶対ダメ!!!今ならそう思うんですが、育児ノイローゼになっている私はあまり罪悪感がありませんでした。

「もう寝てるから、出かけても大丈夫」

そんな軽い気持ちで、寝ている幼い子2人を置いて、夜な夜なでかけていたのです。
…ひとりになりたかったんですよね。
いけないことだけど、当時はわずかな出勤時間(往復)も自分の大切な時間だったので、嬉しかったものです。
それくらい、毎日疲弊していてひとりになりたかったのだと思います。

  • ひとりになりたい
  • 普段頑張ってるんだから、ひとりの時間は必要

自分で自分を止められませんでした。

帰宅後、大泣きしている娘となだめる息子がいる

夢のようなひとりの時間を満喫した後、帰宅すると、たった30分~1時間しかたっていないのに、大泣きしている娘と、それをなだめながら困っている息子がいました。

その光景を見るたびに、「ギューッ」と胸が締め付けられる思いでいっぱいになりました。一気に現実に引き戻される瞬間です。

「ごめんね、ごめんね、大丈夫だよ」と言って2人を抱きしめ、もう一回トントン寝かしつけます。
と罪悪感を感じると同時に、
「どうしていちいち起きるの?」「私の邪魔をしたいの?」と心の中に別の感情が浮かんでくる現実。

これこそ、「育児ノイローゼ」ではないでしょうか?

このように、育児ノイローゼ=鬱で寝込む・殴る蹴るの暴行、だけではありません。
放置・ネグレクトして育児から逃げようとするのも立派な育児ノイローゼなのです。

育児ノイローゼチェック!初期症状とは?

私も陥った育児ノイローゼ。あなたは大丈夫ですか?もしかして…と思うあなた、育児ノイローゼチェックしてください。

私も当時を思い出すといくつか、当てはまっていました…

✔ささいなことでイライラする

✔こどもがかわいいと思えない

✔思考力の低下

✔すべて放棄して逃げたい

✔自分だけが頑張っている気がする

✔興味関心・意欲の低下

✔不眠・過眠

✔拒食や過食傾向

✔外に出なくなる

✔社交性がなくなる・人と会いたくなくなる

✔急に涙がでてくることがある

いくつあてはまりましたか?育児ノイローゼの初期症状は、大体このような症状があらわれることが多いです。
また、鬱などの精神疾患の症状にも似ていて、ひどくなると鬱に移行する可能性もでてきます。

なにより、ノイローゼかも?と気づくことで虐待を防ぐことができます。

育児ノイローゼの対処法

1.身近な人に理解してもらう

一番身近な人は家族です。
ありきたりですが、これが一番!とはいえ、「それができたら苦労しない」ですよね。

これを読んでいるあなたがママならダンナさま、パパなら奥様です。
自分の相方に、心を開いて話しましょう。相談しましょう。
普段グチを言うことはあっても、じっくり相談すること、実はなかったりしませんか?
普段忙しい日常を送っていると、グチを言っているからわかってくれるはず、と思ってしまいがち。

しかし、人間は話さなければ伝わりません。特に相手が男性だと、言葉に出して言わないと、まったく伝わりません!
(何度、ケンカしたことか…)
今まで夫婦喧嘩をたくさんしましたが、原因はほとんどコミュニケーション不足でした。
自分では伝えたつもり、がには伝わっていなかったんですね。
些細なことも、しっかり言葉で伝えると、色々手伝ってくれるようになったのです。

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また、職場の保育園でもノイローゼになったママが勇気を出してパパに相談し、保育園の送迎や簡単な家事育児の協力をしてくれるようになったなど、いくつもみてきました。

配偶者がいない場合は、自分の親だったりきょうだい、ママ友、または通っている保育園の保育士さんに相談するのも手です。
保育園はそういった時にサポートしてくれる機関でもあります。通っているところがあるなら相談してみましょう。

2.頼れるものはなんでも頼る

育児や家事を毎日こなすって、ほんとーーーーうに大変です!
これは、仕事をしている・していないにかかわらず、です。(中には仕事の方がラク・リフレッシュできると言って働いている方もいらっしゃいますから。)

だからこそ、「自分でなくてもできること」に関しては、頼ってしまった方が精神衛生上絶対良いです!
私たち日本人は頑張ってしまう傾向があるのと、節約意識が高い人が多く、「やってもらうのは贅沢」と考え、何でも自分でやろうとする傾向があります。(私も)

たとえば、家事なら家電・育児ならシッターさんや自治体のファミリーサポート・家族などですね。
家事なら「家事代行サービス」も色々あります。
多少のお金で時間を買い、自分の負担を減らす。今はそういうサービスが充実していますから、積極的に取り入れていきましょう!

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ちなみに、家電「ドラム式洗濯乾燥機」は本当におすすめ!
お洗濯の労力がなくなりますし、お天気や時間の制限がなくなりフリータイムが本当に増えます!
設置できるおうちであれば、初期投資して導入をおすすめします☆
(一番廉価機能のもので十分だと思います)

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3.趣味や買い物・一人の時間を作る(友達との時間でも)

これは、私に効果てきめんでした(笑)
もともと、お洋服やおしゃれが好きな私は、自分が好きな服を着てお買い物するのが一番のリフレッシュ法です。
同じように、買い物やおしゃれがもともと好きなあなたは、これが一番おすすめ!

育児ノイローゼだった当時は、働いているのにお金もなく、ほぼワンオペで髪を振り乱して育児家事仕事している生活。
時々、通販でお買い物をするのですが、やはり外れも多くタンスの肥やしに…

なので、時々週末に夫に2人預けて電車に乗って大きな街までショッピングに行かせてもらいました。
日中ショッピングや一人時間を満喫して、帰るころには、「2人とも何してるのかな…」と和やかな気持ちで思い出せるように♪
これだけでもだいぶ違います!

あとは、ママ友ではない友達と会って話すのも効果ありでした。

普段交流のあるママ友だと、どうしてもこどもの話になってしまうし、日常を忘れることができません。なので、同級生とか普段は交流していない仲良しの友達がベスト。
「日常を忘れる」って、かなりリフレッシュになりますよ♪

 

4.専門機関に相談・受診する

  • 自治体の子育て支援課・保健センターで話を聞いてもらう
  • 心療内科を受診する
  • 電話で相談する

公益社団法人日本助産師会

人と対面で相談するのはちょっと…という場合に電話で相談できる機関です。

http://www.midwife.or.jp/general/supportcenter.html

http://www.midwife.or.jp/index.html
※電話番号は、都道府県によって違うため、HPで確認してください

社会福祉法人日本保育協会・子育てホットライン ママさん110番

TEL 03-3222-2120  月曜~金曜日 10:00~16:00

さいごに・育児ノイローゼの体験談と解消法とは

現役保育士・2児の母、である私が数年前、育児ノイローゼになった体験談と、育児ノイローゼ初期症状や対処法についてお伝えしました。

 

対処法は人それぞれ、自分に合うものがあります。
参考にしてみつけてもらえたら、こんなに嬉しいことはありません。

私の場合は、1人の時間を持つ・買い物をする、おしゃれして出かける・友達と会うが一番の処方箋でした。

また、配偶者や家族・身近な人にまずは相談してみましょう。話してもムダ、と思わずに、聞いてもらうのが大切です。

「一緒に住んでいるから、私が大変なことをわかってくれてるはず」というのは思い込みです。
自分の辛い気持ちは、心を開いて…勇気を出して相談すると、意外と解決することも多いです。
また、聞いてもらったり共感してもらうだけでも、だいぶ心が軽くなります。

それでも解決しなければ、専門機関に相談しましょう。
現代は育児に悩む方がとても多く、たくさんの方が相談されています。

ママだけでなく、こどもたちの虐待をなくし・命を守ることが最優先ですから、ぜひ対処してくださいね。

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保育士歴11年目のアラフォー。夫、中学生の息子と娘がいます。 毎日の保育園勤務と、時々シッターをしています。 人から「ありがとう」と言われることが生きがい♡ ♡好きなブランド IENA A.P.C 無印良品 unico ♡趣味 ショッピング、ドライブ、お洗濯、家電
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